WERDEN SIE AKTIV: Möglichkeiten, der Hitze zu trotzen, wenn der Sommer anbricht

Heiße Sommertage müssen Fitnessbegeisterte oder Familien nicht zwangsläufig ins Haus drängen.

Der Sommer 2023 hatte einige schwüle Momente zu bieten, da nach Angaben des National Weather Service allein letzte Woche fast 200 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten – 60 Prozent der US-Bevölkerung – unter Hitzewarnung oder Überschwemmungswarnung standen oder unter Beobachtung standen. Und kürzlich von der Weltorganisation für Meteorologie veröffentlichte Daten deuten darauf hin, dass es im Juli den heißesten Dreiwochenzeitraum aller Zeiten, die drei heißesten Tage seit Beginn der Aufzeichnungen und die höchsten jemals gemessenen Meerestemperaturen für diese Jahreszeit gab.

Auch wenn es eine Herausforderung sein kann, einen kühlen Kopf zu bewahren, ist es machbar.

Paddeln

Der von Taiter's Kayak Solutions veranstaltete Kajakverleih wird im RiverScape MetroPark bis August dienstags von 14:00 bis 18:00 Uhr und donnerstags von 16:00 bis 20:00 Uhr sowie bei ausgewählten Sonderveranstaltungen bis September fortgesetzt. Ein Walk-Up-Verleih ist für 12 USD pro Person und Stunde möglich und beinhaltet eine kurze Einweisung und die Verwendung einer Schwimmweste. Dies ist eine ideale Option für Erstpaddler.

Paddler starten in der Nähe der Riverside Bridge entlang des Great Miami Recreation Trail und können für eine erfrischende Reise durch die Five Rivers Fountain of Lights paddeln.

Wasserfitness

Suchen Sie nach einer cooleren Alternative zu Ihrem üblichen Fitnesskurs? Gehen Sie in den Pool.

Der Kettering Recreation Complex ist nur eines von mehreren Freizeitzentren in der Umgebung, die Wasserfitnessprogramme anbieten. Die Anlage in Kettering bietet Tief- und Flachwassertraining sowie Aquajogging/Walking an. Eine vollständige Liste der Angebote finden Sie unter www.playkettering.org/fitness-wellness/.

YMCA of Greater Dayton bietet auch eine Vielzahl von Wasserübungskursen an, darunter einige Spezialprogramme wie SilverSneakers Splash und das Arthritis Foundation Aquatic Program. Weitere Informationen finden Sie unter www.daytonymca.org/programs/water-exercise oder suchen Sie nach Kursen in Ihrem örtlichen Freizeitzentrum.

Spritzer und Lächeln

Springbrunnen, Spraygrounds und Wasserspiele können für Kinder und Erwachsene gleichermaßen Spaß machen und erfrischend sein.

Der Five Rivers Fountain of Lights und der interaktive Springbrunnen im RiverScape sind bis zum Labor Day in Betrieb. Der interaktive Brunnen (111 E. Monument Ave.) ist bei schönem Wetter täglich von 11 bis 20 Uhr in Betrieb und liegt praktischerweise in der Nähe der Snackbar, falls Sie ein erfrischendes Getränk benötigen.

Im Island MetroPark Sprayground (101 E. Helena St.) ist es selten optional, nass zu werden, aber das gehört zum Spaß des interaktiven Spielbereichs, der bis zum Labor Day geöffnet ist.

Das Wasserspiel im Children's Discovery Garden im Wegerzyn Gardens MetroPark (1301 E. Siebenthaler Ave.) bietet eine schnelle Abkühlung, ohne durchnässt zu werden, und ist täglich von 10 bis 22 Uhr geöffnet.

Die Stadt Dayton betreibt außerdem mehrere kommunale Wasserspielplätze. Eine vollständige Liste finden Sie unter www.daytonohio.gov/558/Splash-Pads.

Sicherheit geht im Sommer vor: Tipps

Empfehlungen von Public Health – Dayton & Montgomery County:

Bleib ruhig

· Beschränken Sie Aktivitäten im Freien, insbesondere zur Mittagszeit, wenn es am heißesten ist, und vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.

· Tragen Sie lockere, leichte und helle Kleidung.

· Nehmen Sie kühle Duschen oder Bäder, um Ihre Körpertemperatur zu senken.

Trinke genug

· Trinken Sie mehr Wasser als gewöhnlich und warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren.

· Trinken Sie jede Stunde zwei bis vier Tassen Wasser, während Sie im Freien arbeiten oder Sport treiben.

· Vermeiden Sie Alkohol oder Flüssigkeiten mit hohem Zuckergehalt.

Bleib informiert

· Schauen Sie in Ihren lokalen Nachrichten nach Warnungen vor extremer Hitze und Sicherheitstipps.

· Besuchen Sie www.phdmc.org, um lokale Informationen und Tipps zur Vorbeugung von Hitzekrankheit zu finden.

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